Estimados,

Com satisfação venho convidá-los para a oportunidade de participar do III Workshop:

" A ciência da respiração". 

Este evento é muito especial, pois abordaremos com detalhes a importância da respiração. Exercícios respiratórios, pranayamas, benefícios e contra-indicações, fisiologia da respiração, canais energéticos, prana (energia vital), limpeza das narinas (estarei demonstrando o uso do Lota), ferramentas para prática diária, enfim...

todo ensinamento necessário para conquistarmos uma boa respiração, revitalizando nossa energia e disposição.

Um estudo profundo sobre a ciência milenar e curativa de INSPIRAR e EXALAR!

Data: 29 de setembro / Sábado

Horário: 9h - 12h.

Valor: R$ 40,00 (com apostila)

Apenas 15 vagas.

Para maior conforto serão apenas 15 vagas, assim procure antecipar sua inscrição e garanta sua! 

"Aprendendo a controlar a respiração, damos fim em todas perturbações da mente e dos sentidos",

afirma o médico David Frowley,autor de Uma visão Ayurvédica da Mente,

a cura da consciência (Editora Pensamento)

OM TAT SAT.

Aline Freitas.

Queridos alunos e amigos de senda,

Mais um ano chega ao fim, outro ciclo se aproxima...é assim a vida: tudo termina, começa, muda, se transforma, se sustenta, evolui, recomeça, infinitas possibilidades e aprendizados!

Eu aprendi muito com todos vocês, vivi lindos momentos, ótimas conversas, risadas, desabafos, histórias, oportunidades de compartilhar os ensinamentos do Yoga, houve troca, experiências, práticas, calor, energia, relaxamento, sabedoria...juntos cantamos o OM, mãos em prece _/\_

Que lindo, que felicidade, que honra poder conviver com vocês... uns por mais um ano, outros por alguns meses, outros por ainda muitos anos (tenho certeza). Agradeço por dividirem comigo um pedacinho da vida de vocês, por confiarem em mim, e por me ouvirem com atenção e coração a cada final de prática :) Hehehehe!

Neste ano de 2012, o Ananda Espaço Yoga completa seus 4 anos de existência e vivências. Muitos laços se formaram, e também grandes amizades, mas acima disso o Yoga é um caminho, e nestes anos caminhamos juntos!

Que o bem amado cósmico abençoe nossa jornada,

Grata!


Sãos os votos de um iluminado Natal e feliz renascimento! Que haja paz e felicidade para todos os seres.

Para o ano que chega deixo um lindo e poseroso mantra:

Om Purnamadah Purnamidam

Purnaat Purnamudachyate
Purnasya purnamadaya
Puranamevavashishyate
Om Shanti Shanti Shanti

Isto é plenitude, aquilo é plenitude
O que vem da plenitude é plenitude
O que fica depois da plenitude é plenitude
Se a plenitude for retirada da plenitude

Que haja paz, paz, paz

Quem mentaliza, materializa...realiza!

Mais um ano chega ao fim... 2010, uma ano de sucesso, realizações, alegria, amizades, união, amor, dor, saudades, aprendizados, crescimento, sofrimento, amadurecimento, um ano vivido intensamente, como a vida deve ser vivida!

O Ananda Espaço Yoga agradece toda confiança e deseja um novo ano de infinitas possibilidades!

Que assim seja!

‎"Neste Ano Novo, tome a decisão de perceber que, embora como homem mortal você tenha certos hábitos, como ser divino é livre."

Paramahansa Yogananda

Mais um mapa do tesouro, momento de reforçar nossas intenções e sankalpas para 2011!

Vamos viver bem e no bem!

Boas Maneiras do Yoga!

A seguir algumas observações de conduta gentil para os praticantes (sadhakas) de Yoga, na sala de prática. Leia com atenção, intenção e coração!

1)      Desligue o celular ou use no módulo silencioso;

2)      Chegue no horário (no mínimo 5 min antes): apesar de ser melhor chegar atrasado do que perder a aula, você deve repensar seu comportamento se estiver cronicamente atrasado (10 minutos depois). O hábito de atrasar demonstra desrespeito com o professor e colegas. Se for inevitável, entre em “total” silêncio e cuide para que não aconteça novamente. Desde já saiba que talvez você não consiga entrar se chegar após o início da aula.

3)      Faça silêncio: não converse com os colegas, se algum comentário for conveniente não se prolongue. Faça uma respiração silenciosa e suspirar ou gemer alto durante a aula também não é legal. Existe um tempinho antes e depois da aula para conversar, durante respeite!

4)      Não monopolize: cuide para não querer a atenção do professor só para você. Pergunte ou fale sobre qualquer assunto no momento certo, antes ou após a prática;

5)      Cuide do ar: tente não usar produtos com cheiro muito forte, como perfumes e cremes;

6)      Finja-se de morto: na hora do relaxamento, usamos shavasana (postura do cadáver), como o nome já explica, tente relaxar e ficar firme e silencioso. Evite ficar se movimentando ou fazendo barulhos;

7)      Se você transpira em excesso traga uma toalhinha, especialmente no verão;

8)      Guarde todo material que você usou durante a prática, isso demonstra sua disciplina, boa vontade e educação!

9)      Se pegar algum livro e revista da biblioteca do espaço, cuide com carinho. Não risque, amasse ou dobre. E lembre-se de devolver no prazo solicitado.

10)  De forma alguma pise no tatame com sapatos, tênis, pantufas, chinelos, enfim... Nem mesmo na hora que for calçá-los. Deixe seu ego e sapatos do lado de fora. Durante a prática deitamos, tocamos o corpo e o rosto no chão e ele é sempre cuidadosamente limpo para que isso seja possível sem que você fique exposto a sujeiras, se você pisar com calçados isso não será mais possível. Considere o local de prática (shala) sagrado e ajude na limpeza para que você e os outros desfrutem de um local limpo e agradável!

Com gratidão e confiança,

Paz e Bem!

Ananda Espaço Yoga 

Dicas e informações importantes sobre a prática:

• Lembre-se de que você é responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo, por isso é de suma importância que você preencha e entregue sua ficha de anamnese. Se houver alguma restrição física ou de saúde, ou contra-indicação médica, não deixe de avisar. Mesmo sendo saudável, não pratique asanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.

• Se você for mulher e estiver no seu período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos energéticos e fisiológico, de não fazer  as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça. Em caso de gravidez, evite praticar asanas durante os primeiros três meses de gestação e no último.

• Compareça às aulas regularmente e pratique em casa os exercícios recomendados. Quando for possível, adquira o seu próprio tapetinho antiderrapante individual, que é mais apropriado e seguro para praticar. Ao fazer sua prática em casa, prepare bem o espaço, evitando fazer asanas próximo de móveis ou objetos com os quais você possa se machucar no caso de perder o equilíbrio ou cair.

• Somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. Para dominar o método e de fato tirar algum resultado positivo das práticas, é preciso fazer um treino sistemático e constante, de forma que se possa progredir harmoniosamente.

• Por razões energéticas, desaconselha-se o banho logo após praticar. Tome banho antes da prática.

• O ideal é fazer a prática em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios. Caso haja extrema necessidade, coma algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma boa opção), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e hidrate-se antes de começar. Evite comer até meia hora após terminar a prática.

•  Escolha, para praticar, roupas leves e confortáveis, que não cortem a circulação e lhe permitam ter liberdade de movimentos. Antes de iniciar, tire relógio, pulseiras ou colares, eles podem lhe machucar e atrapalhar.

• Se algum exercício produzir dor ou desconforto, evite fazê-lo nas próximas práticas. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture. Tome consciência de como os diferentes exercícios modificam a respiração e como isso se reflete no fluxo do seu pensamento. Evite que os ritmos respiratório e cardíaco se acelerem demasiadamente.

• Observe a atitude com que você entra na prática: evite a competição, seja com os demais, seja consigo próprio. Evite também comparar seu rendimento de hoje com o de ontem, a prática como tudo na vida é impermanente! . Lembre que você não precisa fazer todos os exercícios e que o Yoga não é nenhum deles, mas o estado em que você entra ao fazê-los.

• Interrompa a prática se perder o fôlego ou se ficar muito cansado. Redobre a sua atenção quando perceber que a respiração pára de fluir. Esse é um sinal de que você pode estar ficando cansado e, conseqüentemente, expondo-se a acidentes. Entre e saia das posturas conscientemente: não ultrapasse a sua resistência e adapte os exercícios às suas possibilidades. Não tensione o corpo durante a permanência nos asanas.

• Procure chegar sempre de 10 a 15 minutos antes de sua aula, se possível. Entre na sala e vá entrando na sintonia do yoga e não esqueça de desligar o celular!

•  Se o seu cabelo é longo, procure prendê-lo de alguma forma, pois solto ele poderá atrapalhar a sua prática e ser um motivo de distração.

• Ao final de cada prática, recoloque os acessórios nos seus devidos lugares ordenadamente, deixando a sala de prática pronta para a próxima aula.

• Não esqueça de deixar seu EGO e seu calçado do lado de fora da sala !

Vá no seu ritmo e desfrute do Yoga em toda sua dimensão!

Boa prática!

ANANDA ESPAÇO YOGA

Rua: Marques do Herval, 458 Bairro: Nossa Senhora de Lourdes

Tel: (55) 4052-9293 / (55) 9602-6958 (viv0)

(55)  8152-3325 (tim)

e-mail: alineananda@gmail.com

Agora com um novo espaço: Mais confortável, climatizado, com linda vista para os morros de Santa Maria, tudo planejado especialmente  pra você se sentir em PAZ e em sintonia com o YOGA!

Venha conhecer!!!!

Este é um espaço para compartilharmos o Yoga!!! O Ananda Espaço Yoga é um ambiente planejado para você e seu bem-estar de maneira multidimensional, este objetivo é alcançado através do trabalho integrado dos aspectos físicos, energéticos, emocionais, psicológicos e espirituais do praticante. É um "reencontro" com seu Ser real, com a alegria de viver uma vida plena!!!

Rua Marques do Herval, 458 Bairro: Medianeira. Santa Maria/RS

Telefone: 55 4052-9293   55 9602-6958(vivo)


55 8152-3325 (Tim)

E-mail: alineananda@gmail.com

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